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Exercice de respiration simple avec alternance entre deux mudras
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1) En position assise sur chaise ou par terre jambes croisées, les mains posées sur les cuisses, commencer par serrer les poings, paumes dirigées vers le sol.
2) Porter l’attention sur la main gauche, joindre l’ongle du majeur gauche et l’intérieur du pouce gauche, essayer de tendre les trois doigts libres. Inspirer profondément.
3) Toujours main gauche, tourner la paume vers le ciel, libérer le majeur, le tendre, et ramener les deux doigts latéraux du majeur vers la paume (index et annulaire), essayer de tendre les trois doigts lbres. Expirer profondément.
4) Refermer le poing gauche, porter l’attention sur la main droite, et refaire tout ce qu’on vient de faire depuis le début avec la main droite.
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Cet exercice fait travailler la concentration, la coordination, la conscience gauche-droite et la relaxation profonde connectée au fond heureux de l’univers.
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