Ouvrir les bras

OUVERTURE DES BRAS SUR LES CôTÉS

J’ouvre maintenant les bras à l’horizontal sur les côtés pour travail mon expansion thoracique au niveau des épaules.

a) Bras écartés, j’inspire et je connecte mes index et mes clavicules, j’étire mes muscles pectoraux pour réveiller ma respiration claviculaire avant.

b) Toujours bras écartés (on a toujours le droit de faire des pauses si c’est trop dur) je connecte mes auriculaires et mes omoplates et j’inspire en espaçant mes omoplates, j’envoie légèrement mes coudes vers l’avant pour aider le haut du dos à se gonfler.

c) La totale : bras toujours écartés, je connecte tous les doigts des deux mains et tous les muscles inspirateurs antérieurs et postérieurs du haut du buste pour donner sa pleine mesure à l’inspiration claviculaire avant et à l’inspiration scapulaire arrière.

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